Penyebab dan cara mencegah Demensia

Penyebab dan Cara Mencegah Demensia

 

 

Penyebab
Demensia disebabkan oleh kerusakan sel-sel otak. Kerusakan ini mengganggu kemampuan sel-sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain. Ketika sel-sel otak tidak dapat berkomunikasi secara normal, maka fungsi otak seperti berpikir, berperilaku dan mengatur perasaan dapat terpengaruh. 
Makanan Pencegah Demensia

Nah, untuk itu mengenal bahan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan otak itu perlu. Jadi, berikut ini ada beberapa jenis bahan makanan yang bermanfaat bagi otak dan terhindar dari penyakit yang menyerang otak, seperti Alzheimer dan Demensia.

•  Kacang – Kacangan dan Biji – Bijian

Jenis kacang – kacangan seperti mede, kenari dan almond adalah jenis kacang yang mempunyai kandungan lemak esensial dan antioksidan. Sedangkan untuk jenis biji – biji, seperti gandum dapat meningkatkan generasi sel dan baik pula bagi kesehatan jantung.

• Ikan dan Tiram

Bahan makanan yang berasal dari laut, seperti ikan dan tiram memang memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh dan juga otak. Contohnya, ikan tuna dan salmon yang kaya akan omega-3, kalsium dan protein dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan orak. Selain itu, ada pula tiram dengan kandungan zat besi dan seng yang dapat mempertajam pikiran dan membuat lebih fokus.

• Ceri dan Blueberry

Jenis buah berry seperti ceri dan blueberry yang dapat mencegah penyakit Alzheimer dan Demensia pada otak. Buah ceri memiliki sifat peradangan dan oksidasi yang sangat penting bagi tubuh dan mempunyai peran penting untuk mencegah demensia dan penyakit jantung. Selain itu, buah blueberry juga mempunyai kandungan antioksidan yang berperan memerangi radikal bebas yang dapat menimbulkan kerusakan pada sel.

• Tomat dan Brokoli

Tomat dan brokoli merupakan jenis sayuran yang baik kesehatan otak. Tomat memiliki kandungan likopen yang tinggi, sehingga dapat mencegah kerusakan pada sel serta penyakit Alzheimer dan Demensia. Sedangkan brokoli mengandung vitamin K yang dapat menambah kekuatan otak.

• Daging sapi dan Telur

Daging sapi yang masih usia muda tanpa lemak mengandung vitamin B12, zat besi dan seng yang dapat meningkatkan jaringan saraf dan memori pada otak. Ada pula telur yang juga memiliki kandungan vitamin B12 dan juga kolin, kedua kandungan ini dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan memory dengan memperbaiki jaringan sel yang rusak di otak.

• Coklat dan Yogurt

Coklat merupakan makanan yang sangat di gemari oleh setiap lapisan masyarakat dan juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi otak, seperti flavonol yang terdapat pada dark coklat. Manfaat kandungan tersebut adalah meningkatkan dan melancarkan peredaran darah menuju otak. Selain itu ada olahan dari susu, yakni yogurt yang memiliki kandungan asam amino. Kandungan asam amino tersebut juga dapat mengurangi stress yang dapat menyebabkan penuaan sel otak.

• Kopi 

Kopi juga merupakan jenis minuman yang dapat mencegah terjadinya penyakit Alzheimer dan Demensia. Hal ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan dan kafein yang cukup tinggi. Namun, sebaiknya tidak terlalu berlebihan untuk mengkonsumsi kopi karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Mencegah lebih baik daripada mengobati

Banyak penyakit-penyakit yang menyerang para lansia atau usia lanjut, dan bagaimana cara kita mencegah dan mengobatinya. Menurut saya penyakit itu lebih baik di cegah di banding di obati karena mencegah itu lebih mudah melakukanya daripada mengobati. Karena jika kita sudah melakukan nya dengan mengobati maka itu akan terasa lebih sulit.

Kesehatan merupakan suatu keadaan baik itu keadaan jiwa maupun raga yang sejahtera  yang memungkinkan seseorang dapat menjalani hidup lebih produktif baik secara sosial maupun ekonomi. Seseorang juga dapat dikatakan sehat jika ia dapat terhindar dai penyakit, baik itu karena infeksi maupun karena keadaan lingkungan, seperti perubahan musim yang ekstim, dan lain sebagainya.

Kesehatan merupakan sesuatu yang berharga dalam hidup, untuk itu sudah seharusnya kita selalu berusaha untuk menjaga hal tersebut, agar kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit, serta dapat menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa hambatan maupun halangan apapun. Ada banyak cara sehat terhindar dari penyakit yang dapat di ikuti agar tubuh kita selalu fit dan bugar.

dan inilah penyakit yang sering di alami oleh para lansia:

·         Osteo Artinis (OA)

OA adalah peradangan sendi yang terjadi akibat peristiwa mekanik dan bilogik yang mengakibatkan penipisan rawan sendi, tidak stabilnya sendi dan perkapuran.

·         Osteoporosis

Osteoporosis merupakan salah satu bentuk gangguan tulang dimana masa atau kepadatan tulang berkurang. Terdapat dua jenis psteoporosis, tipe 1 merujuk pada percepatan kehilangan tulang selama dua dekade pertama setelah menopause, sedangkan menopause, sedangkan tipe 2 adalah hilangnya masa tulang pada usia lanjut karena tergganggunya produksi vitamin D.

 

·         Hipertensi

Hipertensi merupakan kondisi dimana tekanan darah sistolik sama atau lebih tinggi dari 90mmHg, yang terjadi karena menurunya elastisitas arteri pada proses menua. Bila tidak di tangani, hipertensi dapat memicu terjadinya stroke, kerusakan pembuluh darah, serangan/gagal jantung, dan gagal ginjal.

·         Dimesia

Merupakan kumpulan gejala yang berkaitan dengan kehilangan fungsi intelektual dan daya ingat secara perlahan lahan, sehingga mempengaruhi aktivitas kehidupan sehari-hari. Alzheimer merupakan jenis dimensia yang paling sering terjadi pada usia lanjut . dimesia juga kerap terjadi pada wanitia dan invidu dengan pendidikan yang rendah.

 

·         Kanker

Kanker merupakan sebuah keadaan dimana struktur dan fungsi sebuah sel mengalami perubahan bahkan sampai merusa sel-sel lainnya yang masih sehat. Sel yang berubah ini mengalami mutasi karena suatu sebab sehingga ia tidak bisa lagi menjalankan fungsi normalnya, kanker merupakan penyebab kematian nomor 2 setelah penyakit jantung.

Dan diatas itulah beberapa penyakit yang sering menyerang para lansia dan sekarang akan kita bahas tentang cara mencegahnya karena itulah hal yang harus kita lakukan untuk bisa hidup sehat.

Pepatah mengatakan bahwa “mencegah lebih baik daripada mengobati.” Jadi sebelum terserang penyakit, sebaiknya kita melakukan pencegahan akan timbulnya berbagai jenis penyakit yang dapat menyerang sistem kekebalan tubuh sewaktu-waktu. Salah satu cara yang paling utama adalah dengan menjaga pola hidup sehat, karena dengan adanya pola hidup yang sehat, dapat menghindarkan kita dari berbagai jenis serangan penyakit.

Berikut ini Beberapa Cara Sehat terhindar Dari Penyakit:

 

1. Diet Sehat

 

Diet sehat merupakan salah satu langkah untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Diet sehat dapat membantu memberikan asupan nutrisi yang penting bagi tubuh seperti cairan, asam amino esensial yang memadai dari protein, asam lemak esensial, vitamin, mineral, serta kalori yang memadai.

 

 

 

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Tubuh membutuhkan beberapa nutrisi penting seperti  karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral untuk menjaga organ tubuh seperti tulang, otot, saraf, dan organ tubuh lainnya agar tetap sehat, sehingga dapat memproduksi hormon dan bahan kimia yang diperlukan untuk menjaga organ tersebut agar tetap berfungsi dengan normal.

 

 

 

 

3. Olahraga Secara Teratur

Seringkali karena alasan aktivitas yang padat, seseorang mengabaikan kondisi kesehatannya. Meskipun jadwal untuk menjalankan rutinitas keseharian terlalu padat, namun sebaiknya agar tetap meluangkan waktu untuk melakukan beberapa latihan atau olahraga. Karena dengan berolahraga akan dapat melatih otot dalam tubuh serta dapat membantu Anda untuk mengurangi tingkat kepenatan setelah beraktivitas. Hal ini akan dapat membantu Anda untuk mengurangi stress. Kegiatan ini merupakan cara yang paling efektif yang dapat dilakukan oleh semua kalangan.

 

 

 

 

 

4. Istirahat yang cukup

Istirahat merupakan salah satu cara untuk memulihkan tubuh serta dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga atau energi setelah melakukan berbagai macam aktivitas. Banyak orang tidak menyadari isitahat yang cukup adalah cara sehat terhindar dari penyakit yang sangat simple, karena akan lebih mementingkan pekerjaan. Selain itu, istirahat yang cukup dapat membantu menambah daya tahan tubuh, serta mengembalikan sel-sel tubuh yang telah mati.

 

 

 

 

5. Mencukupi Asupan Cairan dalam Tubuh

Cukupnya cairan dalam tubuh dapat menandakan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik. Sedangkan kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti dehidrasi, gangguan kognitif, gangguan mood, sembelit, maupun gangguan kesehatan lainnya.

 

 

 

6. Berlibur atau Refresing

Sesekali luangkan waktu Anda untuk melakukan refresing bersama keluarga untuk menghilangkan stress maupun penat setelah berhari-hari melakukan aktivitas. Selain itu, liburan juga dapat menciptakan kualitas tidur yang lebih baik, pikiran menjadi tenang dan kembali segar untuk melakukan aktivitas lainnya.

 

 

 

 

 

 

7. Menghindari Rokok dan Alkohol

Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, serta dapat menghindari berbagai ancaman penyakit berbahaya, sebaiknya Anda menghindari paparan asap rokok maupun senyawa yang berbahaya dalam minuman beralkohol. Seperti yang kita tahu bahwa kandungan senyawa dalam rokok dan minuman beralkohol dapat bertindak sebagai racun dalam tubuh kita. Bahaya alkohol bagi kesehatan tubuh juga dapat menimbulkan penyakit yang berakibat fatal seperti jantung, kanker dan gagal ginjal.

 

 

 

8. Menciptakan Lingkungan yang Bersih dan Sehat

Memiliki lingkungan tempat tinggal yang bersih dan sehat  selain terlihat rapi dan terasa nyaman, juga merupakan salah satu cara untuk terhindar dari berbagai ancaman penyakit dan polusi.

 

 

 

9. Menghindari Penggunaan Obat-obatan Terlarang

Penyalahgunaan berbagai jenis obat bisa menimbulkan efek yang membahayakan bagi kesehatan. Pada era sekarang ini penggunaan obat-obatan terlarang seperti narkoba sangat marak terjadi. Penyalahgunaan obat-obatan tersebut sudah menjadi trend untuk memenuhi gaya hidup. Dampak yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan tersebut antara lain bisa dari segi financial, kesehatan, maupun dampak pada kehidupan sosial.

 

 

 

 

 

 

 

 

10.  Menghindari Penggunaan AC dan Kipas Angin yang Berlebihan

Pada saat cuaca sedang panas, penggunaan AC maupun kipas angin memang sudah menjadi pilihan utama. Akan tetapi, penggunaan yang terlalu lama dari kedua barang elektronik tersebut juga dapat menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Seperti gangguan pernafasan, sakit kepala, masuk angin, kulit menjadi kering, serta dapat memperparah kondisi seperti anemia, arthritis, dan beberapa kondisi lainnya.

 

 

 

11. Mengkonsumsi Suplement Kesehatan

Suplement kesehatan merupakan salah satu produk yang mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin dan mineral didalamya. Penggunaan produk ini bertujuan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai jenis penyakit. Selain itu, penggunaan suplement ini biasanya juga dapat menambah nafsu makan.