MENGENAL PENYAKIT STROKE DAN MECEGAHNYA

Pengertian penyakit Stroke. Penyakit Stroke adalah penyakit yang terjadi akibat penyumbatan pada pembulu darah otak atau pencahnya sebuah pembuluh darah tersebut. Bagian otak tertentu akan berkurang atau terhenti suplai oksigennya sehingga menjadi rusak atau mati. Akibatnya timbullah sebuah berbagai macam  gejala sesuai dengan daerah  otak yang terlibat, seperti wajah lumpuh sebelah, berbicara cadel, dan tidak dapet bergerak.

Jenis-jenis penyakit Stroke

1.      Stroke iskemik
Stroke Iskemik terjadi bila pembuluh darah yang memasok darah ke dalam otak tersumbat. Jenis stroke ini paling sering atau paling umum sekitar 90%  penderita stroke adalah stroke iskemik.
kondisi yang paling mendasari stroke iskemik adalah  penumpukan lemak yang melapisi diding  sebuah pembuluh darah. Kolesterol, homocysteine, dan zat lainnya dapat melekat pada diding pembuluh darah, membentuk zat lengket yang disebut sebagai plak. Hal ini sering membuat darah sulit mengalir dengan baik dan menyebabkan bekuan darah.

Stroke Iskemik dibagi menjadi 2 berdasarkan penyebab sumbatan ateri :

Ø  Stroke Embolik. Sumbatan disebabkan oleh thrombus, gelembung udara atau pecahan lemak (emboli) yang tebentuk di bagian lain seperti di daerah jantung dan pembuluh aorta di dada dan leher, yang terbawa aliran darah ke otak. Kelainan jantung yang disebut fibrilasi atrium dapat meciptakan kondisi dimana trombus yang tebentuk di jantung terpompa dan beredar menuju otak.

Ø  Stroke Trombotik. Sumbatan disebabkan trombus yang berkembang didalam daerah arteri otak yang sudah sangat sempit

2.       Stroke Hemoragik

Stroke Hemoragik disebabkan oleh sebuah pembuluh darah yang bocor atau pecah didalam atau disekitar otak sehingga menghentikan suplai darah kejaringan otak yang ditujui. Selain itu darah membanjiri dan menempatkan jarigan otak sekitarnya sehingga menggangu dan menghentikan fungsinya.

Stroke Hemoogarik dibagi menjadi 2 :

Ø   Perdarahan intraserebal. Perdarahan intraserebal adalah pendarahan di dalam otak yang disebabkan oleh truma(cedera otak) atau juga kelainan pembuluh darah (aneurisma atau angioma)

Ø  Perdarahan Subarachnoid. Perdarahan Subarachnoid adalah perdarahan dalam ruang subarachnoid, ruang di antara lapisan dalam (Pia mater) dan lapisan tengah (arachnoid mater) dari jaringan selaput otak (meninges).

Tips mecegah penyakit Stroke :
 

1.      Hindari Rokok

Untuk cara mencegah stroke lainnya adalah menghindari rokok. Merokok ini dipercaya sebagai penyebab stroke dikarenakan rokok bisa membuat gangguan di pembuluh darah perokok sebanyak 2 sampai dengan 3 kali lipat.

2.       Berat Badan Ideal

Faktor penyebab stroke adalah obesitas dikarenakan obesitas bisa menyebabkan seseorang memiliki timbunan lemak di dinding pembuluh darah. Timbunan lemak itu bisa menyebabkan penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah. Oleh sebab itu cara efektif untuk mencegah stroke adalah menjaga berat badan menjadi ideal tidak terlalu kurus maupun tidak terlalu gemuk.

3.       Hindari Makanan Berlemak

Cara tepat untuk menghindari stroke adalah dengan menghindari makanan berlemak. Makanan berlemak itu ada pada jeroan, daging, kulit ayam dan masih banyak lagi lainnya. Terlalu banyak lemak yang menumpuk di dalam tubuh bisa menyebabkan penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah sehingga aliran darah dan oksigen tidak bisa berjalan dengan lancar.

4.       Makanan Rendah Kalori

Kita harus memperhatikan berapa banyak kalori yang sudah masuk ke dalam tubuh pasalnya adalah orang yang memiliki banyak kalori di dalam tubuhnya memiliki resiko terkena obesitas. Jika tubuh sudah obesitas berbagai macam penyakit pun bisa datang menghampiri.

5.       Rutin Memeriksa Tekanan Darah

Hal yang bisa digunakan untuk mencegah stroke adalah dengan memeriksa tekanan darah. Saat tekanan darah selalu terpantau kita bisa tahu apakah tekanan darah kita normal, rendah ataukah justru tinggi. Jika tekanan darah selalu tinggi atau selalu rendah kita beresiko untuk terkena penyakit ini. Biasanya pada orang yang memiliki tekanan darah tidak normal otak akan memberikan sinyal ke tubuh berupa rasa pusing, mata berkunang-kunang dan lain sebagainya. Jika anda merasakan hal tersebut segeralah periksa tekanan darah anda.

OSTEOPOROSIS

Penyakit pengeroposan tulang dan permasalahan pada sendi yang biasa disebut dengan osteoporosis sangat sering ditemukan pada orang yang sudah berusia lanjut.  Osteoporosis bila tidak di tangani secara serius akan berdampak buruk untuk kesehatan.

Kenali gejala osteoporosis.

Ø  Nyeri sendi terasa pada kaki dan nyeri apabila di gerakkan

Ø  Terjadi pembengkakan atau juga perdangan pada persendian

Ø  Persendian yang sakit berwarna kemerahan

Ø  Kelelahan yang disertai dengan rasa sakit pada persendian

Ø  Kesulitan menggunakan persendian

Ø  Bunyi pada setiap persendian

Ø  Perubahan  bentuk tulang

Cara mencegah penyakit osteoporosis adalah

A.      Mengkonsumsi Kalsium yang Cukup

Konsumsi kalsium yang cukup terutama adalah susu. Di anjurkan untuk mengkonsumsi susu dua gelas dalam sehari dengan ukuran 500ml. Dalam 500ml susu akan diperoleh 1.250mg kalsium dan sudah melebihi kalsium orang dewasa yaitu 800-100mg/hari. Kalsium juga tidak di dapatkan dari susu saja, sumber kalsium lainnya adalah ikan, daging, telur, sayuran, buah-buahan dan juga kacang-kacangan.

B.      Batasi Konsumsi Garam

Mengkonsumsi natrium (sodium) yang berlebih dari garam dapur maupun monosodium glutamat (MSG) akan berdampak buruk bagi kesehatan. Efek yang di timbulkan jika mengkonsumsi berlebih adalah hipertensi, tidak cuma itu natrium juga berpotensi menghilangkan kalsium di dalam tubuh,dengan cara mengeluarkan kalsium melalui urine. Konsumsi natrium secukupnya untuk mencegah mengurangnya kalsium di dalam tubuh.

C.      Aktif Berolahraga

Aktif berolahraga minimal 1x dalam seminggu dan ideal nya 3-4x dalam seminggu dapat mengantisipasi penurunan masa tulang. Olahraga yang dapat di lakukan oleh para usia lanjut seperti aerobik low impact,jalan kaki,bersepeda dan lain nya yang tidak beraktivitas berat. Lakukan 20-40 menit perlatihan.

Penyebab dan cara mencegah Demensia

Penyebab dan Cara Mencegah Demensia

 

 

Penyebab
Demensia disebabkan oleh kerusakan sel-sel otak. Kerusakan ini mengganggu kemampuan sel-sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain. Ketika sel-sel otak tidak dapat berkomunikasi secara normal, maka fungsi otak seperti berpikir, berperilaku dan mengatur perasaan dapat terpengaruh. 
Makanan Pencegah Demensia

Nah, untuk itu mengenal bahan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan otak itu perlu. Jadi, berikut ini ada beberapa jenis bahan makanan yang bermanfaat bagi otak dan terhindar dari penyakit yang menyerang otak, seperti Alzheimer dan Demensia.

•  Kacang – Kacangan dan Biji – Bijian

Jenis kacang – kacangan seperti mede, kenari dan almond adalah jenis kacang yang mempunyai kandungan lemak esensial dan antioksidan. Sedangkan untuk jenis biji – biji, seperti gandum dapat meningkatkan generasi sel dan baik pula bagi kesehatan jantung.

• Ikan dan Tiram

Bahan makanan yang berasal dari laut, seperti ikan dan tiram memang memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh dan juga otak. Contohnya, ikan tuna dan salmon yang kaya akan omega-3, kalsium dan protein dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan orak. Selain itu, ada pula tiram dengan kandungan zat besi dan seng yang dapat mempertajam pikiran dan membuat lebih fokus.

• Ceri dan Blueberry

Jenis buah berry seperti ceri dan blueberry yang dapat mencegah penyakit Alzheimer dan Demensia pada otak. Buah ceri memiliki sifat peradangan dan oksidasi yang sangat penting bagi tubuh dan mempunyai peran penting untuk mencegah demensia dan penyakit jantung. Selain itu, buah blueberry juga mempunyai kandungan antioksidan yang berperan memerangi radikal bebas yang dapat menimbulkan kerusakan pada sel.

• Tomat dan Brokoli

Tomat dan brokoli merupakan jenis sayuran yang baik kesehatan otak. Tomat memiliki kandungan likopen yang tinggi, sehingga dapat mencegah kerusakan pada sel serta penyakit Alzheimer dan Demensia. Sedangkan brokoli mengandung vitamin K yang dapat menambah kekuatan otak.

• Daging sapi dan Telur

Daging sapi yang masih usia muda tanpa lemak mengandung vitamin B12, zat besi dan seng yang dapat meningkatkan jaringan saraf dan memori pada otak. Ada pula telur yang juga memiliki kandungan vitamin B12 dan juga kolin, kedua kandungan ini dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan memory dengan memperbaiki jaringan sel yang rusak di otak.

• Coklat dan Yogurt

Coklat merupakan makanan yang sangat di gemari oleh setiap lapisan masyarakat dan juga memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi otak, seperti flavonol yang terdapat pada dark coklat. Manfaat kandungan tersebut adalah meningkatkan dan melancarkan peredaran darah menuju otak. Selain itu ada olahan dari susu, yakni yogurt yang memiliki kandungan asam amino. Kandungan asam amino tersebut juga dapat mengurangi stress yang dapat menyebabkan penuaan sel otak.

• Kopi 

Kopi juga merupakan jenis minuman yang dapat mencegah terjadinya penyakit Alzheimer dan Demensia. Hal ini dikarenakan adanya kandungan antioksidan dan kafein yang cukup tinggi. Namun, sebaiknya tidak terlalu berlebihan untuk mengkonsumsi kopi karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Mencegah lebih baik daripada mengobati

Banyak penyakit-penyakit yang menyerang para lansia atau usia lanjut, dan bagaimana cara kita mencegah dan mengobatinya. Menurut saya penyakit itu lebih baik di cegah di banding di obati karena mencegah itu lebih mudah melakukanya daripada mengobati. Karena jika kita sudah melakukan nya dengan mengobati maka itu akan terasa lebih sulit.

Kesehatan merupakan suatu keadaan baik itu keadaan jiwa maupun raga yang sejahtera  yang memungkinkan seseorang dapat menjalani hidup lebih produktif baik secara sosial maupun ekonomi. Seseorang juga dapat dikatakan sehat jika ia dapat terhindar dai penyakit, baik itu karena infeksi maupun karena keadaan lingkungan, seperti perubahan musim yang ekstim, dan lain sebagainya.

Kesehatan merupakan sesuatu yang berharga dalam hidup, untuk itu sudah seharusnya kita selalu berusaha untuk menjaga hal tersebut, agar kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit, serta dapat menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa hambatan maupun halangan apapun. Ada banyak cara sehat terhindar dari penyakit yang dapat di ikuti agar tubuh kita selalu fit dan bugar.

dan inilah penyakit yang sering di alami oleh para lansia:

·         Osteo Artinis (OA)

OA adalah peradangan sendi yang terjadi akibat peristiwa mekanik dan bilogik yang mengakibatkan penipisan rawan sendi, tidak stabilnya sendi dan perkapuran.

·         Osteoporosis

Osteoporosis merupakan salah satu bentuk gangguan tulang dimana masa atau kepadatan tulang berkurang. Terdapat dua jenis psteoporosis, tipe 1 merujuk pada percepatan kehilangan tulang selama dua dekade pertama setelah menopause, sedangkan menopause, sedangkan tipe 2 adalah hilangnya masa tulang pada usia lanjut karena tergganggunya produksi vitamin D.

 

·         Hipertensi

Hipertensi merupakan kondisi dimana tekanan darah sistolik sama atau lebih tinggi dari 90mmHg, yang terjadi karena menurunya elastisitas arteri pada proses menua. Bila tidak di tangani, hipertensi dapat memicu terjadinya stroke, kerusakan pembuluh darah, serangan/gagal jantung, dan gagal ginjal.

·         Dimesia

Merupakan kumpulan gejala yang berkaitan dengan kehilangan fungsi intelektual dan daya ingat secara perlahan lahan, sehingga mempengaruhi aktivitas kehidupan sehari-hari. Alzheimer merupakan jenis dimensia yang paling sering terjadi pada usia lanjut . dimesia juga kerap terjadi pada wanitia dan invidu dengan pendidikan yang rendah.

 

·         Kanker

Kanker merupakan sebuah keadaan dimana struktur dan fungsi sebuah sel mengalami perubahan bahkan sampai merusa sel-sel lainnya yang masih sehat. Sel yang berubah ini mengalami mutasi karena suatu sebab sehingga ia tidak bisa lagi menjalankan fungsi normalnya, kanker merupakan penyebab kematian nomor 2 setelah penyakit jantung.

Dan diatas itulah beberapa penyakit yang sering menyerang para lansia dan sekarang akan kita bahas tentang cara mencegahnya karena itulah hal yang harus kita lakukan untuk bisa hidup sehat.

Pepatah mengatakan bahwa “mencegah lebih baik daripada mengobati.” Jadi sebelum terserang penyakit, sebaiknya kita melakukan pencegahan akan timbulnya berbagai jenis penyakit yang dapat menyerang sistem kekebalan tubuh sewaktu-waktu. Salah satu cara yang paling utama adalah dengan menjaga pola hidup sehat, karena dengan adanya pola hidup yang sehat, dapat menghindarkan kita dari berbagai jenis serangan penyakit.

Berikut ini Beberapa Cara Sehat terhindar Dari Penyakit:

 

1. Diet Sehat

 

Diet sehat merupakan salah satu langkah untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Diet sehat dapat membantu memberikan asupan nutrisi yang penting bagi tubuh seperti cairan, asam amino esensial yang memadai dari protein, asam lemak esensial, vitamin, mineral, serta kalori yang memadai.

 

 

 

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Tubuh membutuhkan beberapa nutrisi penting seperti  karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral untuk menjaga organ tubuh seperti tulang, otot, saraf, dan organ tubuh lainnya agar tetap sehat, sehingga dapat memproduksi hormon dan bahan kimia yang diperlukan untuk menjaga organ tersebut agar tetap berfungsi dengan normal.

 

 

 

 

3. Olahraga Secara Teratur

Seringkali karena alasan aktivitas yang padat, seseorang mengabaikan kondisi kesehatannya. Meskipun jadwal untuk menjalankan rutinitas keseharian terlalu padat, namun sebaiknya agar tetap meluangkan waktu untuk melakukan beberapa latihan atau olahraga. Karena dengan berolahraga akan dapat melatih otot dalam tubuh serta dapat membantu Anda untuk mengurangi tingkat kepenatan setelah beraktivitas. Hal ini akan dapat membantu Anda untuk mengurangi stress. Kegiatan ini merupakan cara yang paling efektif yang dapat dilakukan oleh semua kalangan.

 

 

 

 

 

4. Istirahat yang cukup

Istirahat merupakan salah satu cara untuk memulihkan tubuh serta dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga atau energi setelah melakukan berbagai macam aktivitas. Banyak orang tidak menyadari isitahat yang cukup adalah cara sehat terhindar dari penyakit yang sangat simple, karena akan lebih mementingkan pekerjaan. Selain itu, istirahat yang cukup dapat membantu menambah daya tahan tubuh, serta mengembalikan sel-sel tubuh yang telah mati.

 

 

 

 

5. Mencukupi Asupan Cairan dalam Tubuh

Cukupnya cairan dalam tubuh dapat menandakan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik. Sedangkan kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti dehidrasi, gangguan kognitif, gangguan mood, sembelit, maupun gangguan kesehatan lainnya.

 

 

 

6. Berlibur atau Refresing

Sesekali luangkan waktu Anda untuk melakukan refresing bersama keluarga untuk menghilangkan stress maupun penat setelah berhari-hari melakukan aktivitas. Selain itu, liburan juga dapat menciptakan kualitas tidur yang lebih baik, pikiran menjadi tenang dan kembali segar untuk melakukan aktivitas lainnya.

 

 

 

 

 

 

7. Menghindari Rokok dan Alkohol

Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, serta dapat menghindari berbagai ancaman penyakit berbahaya, sebaiknya Anda menghindari paparan asap rokok maupun senyawa yang berbahaya dalam minuman beralkohol. Seperti yang kita tahu bahwa kandungan senyawa dalam rokok dan minuman beralkohol dapat bertindak sebagai racun dalam tubuh kita. Bahaya alkohol bagi kesehatan tubuh juga dapat menimbulkan penyakit yang berakibat fatal seperti jantung, kanker dan gagal ginjal.

 

 

 

8. Menciptakan Lingkungan yang Bersih dan Sehat

Memiliki lingkungan tempat tinggal yang bersih dan sehat  selain terlihat rapi dan terasa nyaman, juga merupakan salah satu cara untuk terhindar dari berbagai ancaman penyakit dan polusi.

 

 

 

9. Menghindari Penggunaan Obat-obatan Terlarang

Penyalahgunaan berbagai jenis obat bisa menimbulkan efek yang membahayakan bagi kesehatan. Pada era sekarang ini penggunaan obat-obatan terlarang seperti narkoba sangat marak terjadi. Penyalahgunaan obat-obatan tersebut sudah menjadi trend untuk memenuhi gaya hidup. Dampak yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan tersebut antara lain bisa dari segi financial, kesehatan, maupun dampak pada kehidupan sosial.

 

 

 

 

 

 

 

 

10.  Menghindari Penggunaan AC dan Kipas Angin yang Berlebihan

Pada saat cuaca sedang panas, penggunaan AC maupun kipas angin memang sudah menjadi pilihan utama. Akan tetapi, penggunaan yang terlalu lama dari kedua barang elektronik tersebut juga dapat menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Seperti gangguan pernafasan, sakit kepala, masuk angin, kulit menjadi kering, serta dapat memperparah kondisi seperti anemia, arthritis, dan beberapa kondisi lainnya.

 

 

 

11. Mengkonsumsi Suplement Kesehatan

Suplement kesehatan merupakan salah satu produk yang mengandung berbagai macam nutrisi seperti vitamin dan mineral didalamya. Penggunaan produk ini bertujuan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan berbagai jenis penyakit. Selain itu, penggunaan suplement ini biasanya juga dapat menambah nafsu makan.